Så slutar du snarka

Att snarka kan vara ett besvärande problem som bland annat kan påverka din sömnkvalitet och orsaka trötthet. En snarkskena kan vara en effektiv behandling och ett effektivt hjälpmedel för att minska dina snarkningar.

Om det är trångt i de övre luftvägarna, vanligtvis i svalget eller i näsan, när du sover uppstår snarkningar. Det beror på att det blir svårare för luften att passera in och då uppstår vibrationer i de mjuka delarna i gommen och i svalget. Det är dessa vibrationer som ger upphov till snarkningsljuden.

Olika hjälpmedel för att sluta snarka

I dag finns det flera effektiva hjälpmedel som kan hjälpa dig att sluta snarka.

Individuellt framställd snarkskena

En individuellt framställd snarkskena är det mest effektiva hjälpmedlet om du vill sluta snarka. En snarkskena, även kallat antiapnéskena, skjuter fram underkäken vilket skapar fria luftvägar. På så sätt kan luften passera in och du slutar snarka. För att få en individuellt framställd snarkskena behöver du besöka en tandläkare. Då undersöks ditt bett och dina tänder och skenan formas sedan efter dina tänder.

Snarkskena

Det går även att köpa färdiga snarkskenor på apoteket. Dessa är dock universella och inte anpassade vilket innebär att de kan ha en sämre effekt än en individuellt anpassad. De kan även orsaka bieffekter och påverka dina tänder. Därmed bör du använda denna typ av snarkskena med försiktighet.

Snarkplåster/näsvidgare

Ett snarkplåster, även kallat näsvidgare, vidgar näsborrarna vilket gör att du lättare kan andas genom näsan. På så sätt behöver du inte andas genom munnen vilket gör att dina snarkningar kan minska.

Sprejer som mjukar upp svalget

Det finns även sprejer som kan hjälpa dig att sluta snarka. Bland annat en munsprej som du sprejar direkt när i svalget samt snarkdämpande nässprej. Nässprejen sprejas i varje näsborre innan du går och lägger dig och mjukar upp vävnaden i halsen.

Det finns dock ingen vetenskaplig bevisning för att vare sig sprejerna eller snarkplåster har någon tydlig effekt. Men en del kan tycka att produkterna hjälper.

Är du intresserad av att sluta snarka och skaffa en snarkskena? Boka en tid hos oss nedan så kan vi hjälpa dig.

Orsaker till att man snarkar

Det finns flera faktorer som kan orsaka snarkning:

• Infektioner i näsan eller halsen: När du har en infektion som exempelvis en förkylning kan slemhinnorna i halsen och svalget svullna upp. Om du är täppt i näsan kan det leda till att du andas genom munnen vilket kan öka risken för snarkningar.

• Allergi: Allergier kan leda till att slemhinnorna i näsan eller svalget svullnar.

• Bettfel: Vissa bettfel, som överbett kan öka risken för snarkningar. Det beror på att om du har ett överbett på grund av att underkäken är liten kan det leda till att svalget blir trängre. Detta kan i sin tur leda till att tungan har lättare för att falla bakåt när du sover vilket kan resultera i ökad risk för att du snarkar.

• Övervikt: Vid övervikt kan fettvävnad bildas runt svalget och tungan. Det leder till att luften får svårare att passera vilket i sin tur kan orsaka snarkningar.

• Rökning: Rökning kan orsaka irritation och svullnad i slemhinnorna.

• Alkohol: Alkohol leder till att musklerna i halsen och svalget slappnar av och faller ihop mer än vanligt. Detta kan leda till att du snarkar mer.

• Vissa läkemedel: Smärtstillande läkemedel eller avslappnande läkemedel har samma effekt som alkohol.

Att snarka kan även vara ett symtom på att du lider av sömnapné. Sömnapné innebär att du får inandningsuppehåll när du sover. Om du lider av andningsuppehåll kan det vara svårt att upptäcka själv eftersom du sover. Om du har en orolig sömn, ofta vaknar till under natten eller är väldigt trött trots att du sover antalet rekommenderade timmar per natt kan det vara tecken på sömnapné. Om du misstänker att du har sömnapné ska du inte vänta med att söka vård. Du kan boka en tid hos oss ovan.

Läs också